Is zwemtechniek belangrijk of niet?

Veel triatleten gebruiken de winter, of het ‘off season’, om de basis te leggen voor een nieuw wedstrijdseizoen. Deze periode is ook perfect om te werken aan je zwemtechniek. We vroegen de coaches van Personal Swimming hoe belangrijk een goede zwemtechniek is en wat er in het algemeen verbeterd kan worden.

Personal Swimming traint en begeleidt al meer dan 10 jaar allerlei soorten zwemmers: van beginnende triatleten tot Kona-deelnemers en van baanzwemmers tot jonge zwemtalenten. Alles vanuit hun passie en achtergrond als professionele Olympische zwemmers.

Coach Bas is een van de oprichters van Personal Swimming en legt het uit:

“De afgelopen jaren zien we dat steeds meer triatleten werken aan het verbeteren van hun zwemtechniek. ‘Eindelijk!’ zouden we soms willen zeggen, want lange tijd was zwemmen een beetje een ondergeschoven kindje. Terwijl er juist zoveel te winnen is met een goede en efficiënte borstcrawl. Niet alleen qua tijdwinst in het water, maar vooral in het besparen van energie voor de rest van de triatlon.”

“We helpen sporters vooral door inzicht te geven in hun verbeterpunten. Door een goede videoanalyse van de zwemslag – zowel boven als onder water – laten we duidelijk zien waar er ruimte is voor verbetering in de techniek. Sinds deze zomer doen we ook veel ‘stroke efficiency measurements’. Deze metingen laten in duidelijke grafieken zien hoe efficiënt je zwemt: met welke slaglengte en -frequentie je verschillende snelheden haalt. Dit geeft nog meer inzicht in waar je tijdens je zwemtraining aan moet werken. Het belangrijkste doel is slim trainen, zodat je daadwerkelijk sneller wordt.”

Deze maanden zijn uitermate geschikt om hieraan te werken, juist omdat je nu grote stappen kunt maken. Tijdens het wedstrijdseizoen, of in de warmere en langere dagen, zien we dat vermoeidheid of het trainingsschema dit niet altijd toelaat. Bas nuanceert dat wel:

“Er is altijd ruimte voor verbetering. In de tijd dat wij trainingsweken van 35 uur maakten, waarvan 20 uur zwemmen, deden we techniektraining juist aan het einde van de week of na een zware conditionele set. Kwalitatief goed zwemmen onder extreme vermoeidheid is dan de uitdaging. Eigenlijk net als bij een triatlon: je wedstrijd zo ontspannen en efficiënt mogelijk beginnen, levert uiteindelijk het beste eindresultaat op.”

Wil je zelf aan de slag met een privéles? Met de code PS10ACTIE ontvang je €10 korting op een personal training sessie bij een van de coaches van Personal Swimming.